Wie lindere ich meine Kopfschmerzen und wie lassen sich diese vermeiden?
Kopfschmerzen sind in vielen Fällen etwas völlig Normales. Die Schmerzen können aber sehr unangenehm sein. Wie lassen sich Kopfschmerzen zukünftig vermeiden?
Wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden, liegen folgende Fragen nahe: „Wie lassen sich meine Schmerzen lindern?“ und „Was kann ich tun, um zukünftige Kopfschmerzen zu vermeiden?“. Es ist stets ratsam, die Ursachen Ihrer Kopfschmerzen zu ergründen, um festzustellen, unter welcher Art von Kopfschmerzen Sie leiden und wie sich diese lindern lassen. Aber es ist auch möglich, Symptome in Zukunft besser zu vermeiden bzw. zu lindern.
Doch das Wichtigste zuerst – Verschaffen Sie sich einen Überblick über Ihre Kopfschmerzen
Wenn Sie regelmäßig unter Kopfschmerzen leiden, ist es ratsam, ein Kopfschmerz-Tagebuch zu führen. Versuchen Sie, sich einen Überblick über die Merkmale Ihrer Kopfschmerzen zu verschaffen, z. B. wie häufig Attacken auftreten, wie stark die Schmerzen sind, ob die Kopfschmerzen zu einem bestimmten Zeitpunkt auftreten oder welche Medikamente Sie zur Linderung Ihrer Schmerzen einnehmen.
Wenn Sie einen umfassenden Überblick über das Muster Ihrer Kopfschmerzen gewonnen haben, lassen sich die Schmerzen einfacher behandeln. Sie können jederzeit mit Ihrem Arzt über Ihre Ergebnisse sprechen, der Ihnen auch bei der Suche nach der richtigen Diagnose und den geeignetsten Schmerzmitteln behilflich ist. Neben Schmerzmitteln können Sie auch mithilfe alternativer Arzneimittel versuchen, Ihre Kopfschmerzsymptome zu lindern bzw. zu vermeiden.
Was kann ich selbst tun, um künftig Kopfschmerzen zu lindern bzw. zu vermeiden?
Schmerzmittel sind eine Möglichkeit, Ihre Schmerzen unmittelbar zu bekämpfen. Viele Menschen leiden unter zeitlich begrenzten bzw. vorübergehenden Schmerzen, die manchmal auch ganz ohne die Einnahme von Medikamenten gelindert werden können. Dementsprechend stehen Ihnen auch nicht-medizinische Möglichkeiten zur Verfügung, um Symptome zu lindern bzw. zukünftige Kopfschmerzen zu vermeiden:
Treten Kopfschmerzen auf, sollten Sie sich ausruhen und sich selbst und Ihrem Körper die nötige Zeit zur Erholung lassen. Manchmal bewirkt schon Ruhe alleine eine effektive Schmerzlinderung. Häufig führen unser Tagesablauf und unsere Gewohnheiten zu Kopfschmerzen, wie z.B.Spannungskopfschmerz und dem Gefühl von Anspannung oder Druck um den Kopf herum. Sind Sie sich Ihrer Körperhaltung, Ihrer Umgebung – und Ihres Sehvermögens bewusst?
Häufig kommt es aufgrund von Muskelverspannungen durch schlechte Körperhaltung oder ein geräuschvolles Arbeitsumfeld, falscher Bewegungsabläufe z. B. der Schultern oder des Nackens oder durch mangelndes Sehvermögen, das die Augen belastet, zu Kopfschmerzen.
Ihre Lebensführung kann großen Einfluss auf Ihr Schmerzempfinden haben. Gesunde Lebensgewohnheiten können dazu beitragen, zukünftig Kopfschmerzen zu vermeiden. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung und trinken Sie tagsüber ausreichend Wasser. Regelmäßige Bewegung kann ebenfalls dazu beitragen, das Risiko von Kopfschmerzen und anderen Schmerzen zu verringern. Zudem ist Stress eine der Ursachen von Kopfschmerzen.
Welche Schmerzmittel können mir helfen, meine Kopfschmerzen zu lindern?
Trotz vieler vorbeugender Maßnahmen können unter Umständen Schmerzmittel nötig sein, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern. Viele frei verkäufliche Medikamente können Ihre Schmerzen wirksam lindern. Wirksame Schmerzmittel gegen Kopfschmerzen sind Paracetamol, Ibuprofen und Acetylsalicylsäure.
Ibuprofen ist z.B. in Ibumetin enthalten. Ibumetin hilft bei Kopfschmerzen, aber auch bei einer Vielzahl anderer Schmerzen, wie z.B. Zahn- oder Regelschmerzen und auch bei Schmerzen und Fieber bei Erkältungen, undlesen Sie vor der Einnahme jeglicher Schmerzmittel hinsichtlich der Anwendung und Dosierung stets die Anweisungen auf der Verpackung und/oder in der Packungsbeilage. Sie können auch Ihren Apotheker um Rat fragen.
Häufig gestellte Fragen
Welche Schmerzmittel sollte ich einnehmen, um meine Kopfschmerzen zu lindern?
Ibuprofen, beispielsweise in Form von Ibumetin, gehört zu den empfohlenen Schmerzmitteln. Lesen Sie hinsichtlich der angemessenen Dosierung und Anwendung stets die Anweisungen auf der Verpackung und/oder in der Packungsbeilage.
Wie kann ich meine Kopfschmerzen lindern, ohne Schmerzmittel einnehmen zu müssen?
Um Ihre Schmerzen unmittelbar ohne Schmerzmittel zu lindern, stehen Ihnen verschiedene Entspannungsübungen für Ihre Muskeln und Ihren Körper zur Verfügung. Vielleicht braucht Ihr Körper Ruhe, Wasser usw.; versuchen Sie also, die Ursache Ihrer Kopfschmerzen herauszufinden.
Langfristig können eine verbesserte Körperhaltungoder die Änderung bestimmter Gewohnheiten Schmerzen verhindern. Dies trifft jedoch möglicherweise nicht auf alle Kopfschmerzerkrankungen zu. Fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie Ihre Schmerzen lindern können.
Wie kann ich zukünftigen Kopfschmerzen vorbeugen?
Kopfschmerzsymptome lassen sich mithilfe einer gesunden Lebensweise verhindern oder verringern. Genügend Schlaf, regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Wasser können helfen, Schmerzen in Zukunft zu lindern oder zu vermeiden.
Warum bekomme ich Kopfschmerzen?
Eine häufige Ursache für Kopfschmerzen sind Muskelverspannungen, z. B. durch schlechte Körperhaltung bei der Arbeit, zu wenig Schlaf usw. Es kann auch andere Gründe für Ihre Kopfschmerzen geben. Notieren Sie sich die Merkmale Ihrer Kopfschmerzen und besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt, um mögliche Ursachen zu finden und zu erfahren, wie Sie diese lindern können.
