Muskelschmerzen
Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen sind häufig, aber was verursacht diese Art von Schmerzen und lassen sich diese lindern?
Wunde und schmerzende Muskeln sind sehr häufig und können entweder einen kleinen Bereich wie Ihren Nacken oder Rücken oder den gesamten Körper betreffen. Oftmals klingen diese Schmerzen nach einer Weile wieder ab, doch können Sie Ihrem Körper mithilfe einiger Maßnahmen helfen, sich zu erholen.
Manchmal halten Schmerzen in den Schultern, im Nacken oder Rücken länger an. Es ist stets ratsam, die Ursache des Schmerzes zu finden, um diese nach Möglichkeit in Zukunft zu verhindern.
Was sind Muskelschmerzen und wie fühlen sie sich an?
Muskelschmerzen sind weit verbreitet und Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen sind häufige Krankheitsbilder. Wenn Sie diese Art von Schmerzen verspüren, fühlen sich Ihre Muskeln häufig wund oder empfindlich an, und das Berühren der betroffenen Stelle kann schmerzhaft sein. Bei Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen können Sie die betroffenen Körperteile möglicherweise nur eingeschränkt bewegen.
Schmerzt beispielsweise Ihre Schulter oder Ihr Nacken, dann fällt es Ihnen möglicherweise schwer, den Kopf von einer Seite zur anderen zu bewegen oder den Arm anzuheben. Rückenschmerzen treten häufig im Bereich des unteren Rückens auf, entlang der Wirbelsäule oder vom Nacken aus abwärts. Bei derartigen Schmerzen kann es vorkommen, dass Körperteile in ungünstigen Haltungen verharren.
Warum leiden Sie unter Muskelschmerzen?
Muskelschmerzen im Nacken, in der Schulter oder im Rücken können viele Ursachen haben. Zu den häufigsten Ursachen von Muskelschmerzen gehören:
- Überbeanspruchung der Muskeln, z. B. durch Trainingsübungen.
- Schlechte Körperhaltung bei der Arbeit durch fortwährendes Sitzen am Schreibtisch oder durch eingeschränkte, monotone Bewegungsabläufe.
- Schlafpositionen, die den Nacken oder Rücken belasten.
- Wiederholtes oder falsches Heben schwerer Lasten.
- Eingeklemmte Nerven.
Andere Ursachen für Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen können Verletzungen infolge eines Sturzes oder Verkehrsunfalls sein. Allgemeine Schmerzen bzw. Körperschmerzen sind zudem ein häufiges Anzeichen für Infektionen oder Krankheiten wie Erkältung, Grippe oder Fieber [Artikellink: Erwachsene, Erkältung, Grippe und Fieber]. Daher ist es ratsam, die Ursache Ihrer Schmerzen ausfindig zu machen, bevor Sie nach einer Behandlung suchen.
Tipps zur zukünftigen Vermeidung bestimmter Arten von Muskelschmerzen
Muskelschmerzen, die durch Verspannungen oder körperliche Betätigung verursacht werden, lassen sich durchaus verhindern. Ergreifen Sie nach Möglichkeit die folgenden Maßnahmen, um das Risiko zukünftiger Schmerzen zu verringern:
- Bei einer schreibtischgebundenen oder in irgendeiner Weise die Muskeln belastenden Arbeit sollten Sie regelmäßig aufstehen und sich strecken.
- Machen Sie sich bewusst, wie Sie an Ihrem Arbeitsplatz sitzen bzw. welche Schlafposition Sie einnehmen
- Dehnen Sie Ihre Muskeln vor und nach körperlicher Betätigung und Trainingseinheiten und vergessen Sie nicht, sich vor den Übungen aufzuwärmen
- Regelmäßige Übungen stärken ihrerseits den Körper und können Schmerzen vorbeugen
Leiden Sie häufig unter Muskelschmerzen? Diese lassen sich auf einfache Art und Weise vermeiden.
Wie lassen sich Muskelschmerzen lindern?
Muskelschmerzen durch übermäßige körperliche Beanspruchung, schlechte Körperhaltung usw. sind nicht ungewöhnlich und dauern oft einige Tage lang an. Wenn Ihre Muskeln schmerzen, können gängige frei verkäufliche Medikamente wie Ibuprofen bzw. Ibumetin helfen, Schmerzen zu lindern. Lesen Sie immer die Anweisungen auf der Verpackung und/oder in der Packungsbeilage, um Informationen hinsichtlich Anwendung, Vorsichtsmaßnahmen und Dosierung zu erhalten. Sie können auch jederzeit Ihren Apotheker um Rat fragen.
Außerdem gibt es weitere Möglichkeiten, Schmerzen eigenhändig zu lindern, ohne Schmerzmittel zu verwenden:
- Gönnen Sie Ihren Muskeln Ruhe
- Sanftes Dehnen oder Massieren Ihrer Muskeln kann dazu beitragen, Verspannungen und Schmerzen zu lindern
- Vermeiden Sie unnötige körperliche Aktivitäten, die die Muskeln weiter belasten könnten
- Achten Sie bei der Arbeit auf Ihre Körperhaltung bzw. stellen Sie sicher, dass Ihr Körper im Schlaf gut gestützt ist
- Heiße oder kalte Kompressionskissen können für eine kurzfristige Linderung der betroffenen Bereiche sorgen. Als Hausmittel können ein Beutel tiefgefrorener Erbsen, in ein Geschirrtuch gewickelt, oder eine Wärmflasche durchaus wohltuend wirken. Fragen Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten, was in Ihrer Situation am erfolgversprechendsten ist.
Wann sollten Sie sich bei Muskelschmerzen Sorgen machen?
Wenn Sie Muskelschmerzen in der Schulter, im Nacken oder Rücken verspüren, ist die Ursache oft nichts Ernstes. In den nachfolgenden Fällen kann es jedoch Grund zur Besorgnis geben und ein Arztbesuch erforderlich sein:
- Wenn die Schmerzen trotz tage- oder wochenlanger Behandlung nicht abklingen, sollten Sie sich von einem Arzt genauer untersuchen lassen.
- Wenn Schmerzmittel wie Ibuprofen bzw. Ibumetin nicht zur Linderung der Schmerzen führen.
- Wenn sich die Schmerzen plötzlich verschlimmern.
- Wenn Sie plötzlich Schmerzen haben, die ohne eindeutige Ursache auftreten.
- Wenn Sie neben Ihren Schmerzen plötzlich an Fieber leiden.
Wenn Sie nicht mit Bestimmtheit sagen können, wodurch Ihre Schmerzen hervorgerufen werden, ist es stets ratsam, für die angemessene weitere Behandlung Ihrer Schmerzen einen Arzt aufzusuchen.
Häufig gestellte Fragen
Was sind typische Anzeichen für Muskelschmerzen?
Warum kommt es zu Muskelschmerzen?
Wie lassen sich Muskelschmerzen lindern?
Wann sollten Sie sich bei Muskelschmerzen Sorgen machen?
